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日常生活中,大部分人身体里面的膳食纤维和营养元素,都是通过从吃的蔬菜中获取的,蔬菜能够为我们提供人体基础需要的一些保障,所以爸爸妈妈们经常会让我们去多吃蔬菜,小编上次为大家带来了十大清肠排便水果,酷剧吧今天为大家带来的则是十大清肠排便的蔬菜排行榜,感兴趣的一起来看看吧~
十大清肠排便蔬菜
1.白萝卜
2.香菇
3.泡菜
4.韭菜
5.莴苣
6.海带
7.菠菜
8.西芹
9.红薯
10.燕麦
1.白萝卜
有一句俗话叫做冬吃萝卜夏吃姜,现在到了冬天,大萝卜是许多人选择的蔬菜之一,因为白萝卜第一,它非常的耐存储,第二,它的价格真的是非常便宜,不管是炒着吃还是炖着吃都可以。
2.香菇
香菇也是一种能够帮助我们清肠排便的蔬菜,香菇它的味道非常的鲜美,许多人都喜欢把香菇和鸡肉一起炖,这样两者的鲜味会完美的融合到一起,而且香菇还是一种食药同源的食物。
3.泡菜
泡菜是用大白菜搭配各种调料然后腌制而成的,腌制好的泡菜里面会挥发处一种叫做乳酸菌的物质,这种乳酸菌能够被我们的肠道吸收,然后有效的改善我们的肠道菌群,从而帮助排便。
4.韭菜
韭菜也是一种非常便宜的蔬菜,在饭圈有一句话叫做割韭菜,因为韭菜割完之后,还会再次生长出来,所以韭菜的价格便宜,种植起来也非常的方便,搭配鸡蛋一起炒,非常的好吃。
5.莴苣
莴苣是一种莴苣叶和蜗居肉都能吃的蔬菜,买一根回去就相当于炒两盘菜,还是非常划算的,而且蜗居里面含有许多维生素和其他微量元素,吃蜗居对人身体的好处是非常大的。
6.海带
海带是一种来自海洋的海产品,而且是一种非常常见的,成本也非常低廉的海产品,海带的上面会附有一层粘液,所以在处理起来的时候还是非常麻烦的,海带非常适合和骨头一起炖汤。
7.菠菜
菠菜也是一种维生素含量非常高的蔬菜,在国外的游戏中,就有吃菠菜可以变成大力水手的设定,它体内的胡萝卜素、维生素C、维生素K和矿物质都能够被人体所吸收,对身体非常的好。
8.西芹
西芹是一种专门在冬季吃的蔬菜,因为在夏季的时候,西芹很不好培育,它的生长环境适合冬天,虽然芹菜的味道许多人都不能接受,但是芹菜的营养物质是公认的多,对人体很有好处。
9.红薯
红薯是一种粗粮,在古代行军打仗的时候,红薯就是大军们的口粮,红薯的饱腹感非常的强,而且它有着非常多的膳食纤维,吃了之后可以帮助我们排便,许多女生减肥的时候就是只吃红薯。
10.燕麦
燕麦也是一种粗粮,大家都喜欢在早上的时候,搭配牛奶或者酸奶一起吃,燕麦中的营养价值非常高,饱腹感也很强,它体内有着丰富的维生素b1、维生素b2和维生素E,还有膳食纤维帮助排便。
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