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每天最惬意的事就是洗澡和睡觉。洗澡的时候可以舍去工作的压力,生活的烦恼,身体得到极大的放松。不过洗澡并不是一件随意的事,不正确的洗澡顺序,不健康的洗澡行为,可能会给身体带来一定的伤害。
正确科学的洗澡顺序是怎样的?
第一步洗脸:进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当人们在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于脏物的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多。
第二步洗澡:洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。
第三步洗头:头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。
下面这些危害健康的洗澡行为最好别有!
1),洗完澡后马上睡觉
洗澡后立马钻入被窝很容易导致失眠。因为热水的原因,身体的毛细血管会迅速打开,体温迅速升高,会抑制大脑分泌褪黑色素,导致失眠睡不着。所以最好在睡眠前一到二小时洗澡,洗完后拿冷水敷一下额头冷静一下大脑。据了解,洗完澡后马上睡觉的人容易患风湿和偏头疼,因为身体和头发都没有干透,加上被子没有盖严,导致风寒。
2),剧烈运动后立刻洗澡
剧烈运动后人体毛细小血管扩张,如果这时用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小,对身体不好,出汗后也不能洗热水澡,会造成大脑缺氧。最好休息1小时左右后,在洗澡。
3),空腹时洗澡
俗话说饱不洗头,饿不洗澡。空腹时,洗澡容易引发低血糖昏厥。因为人在空腹时血糖含量是比较低的,一泡热水,血液循环加速,水传热快,机体会随着温度上升消耗大量能量,当能量不能满足需求时,就会出现低血糖,昏厥甚至休克。
4),吃饱后立即洗澡
刚吃过饭后,大量血液集中在胃部为消化食物做好准备。这时候洗澡,血流量增加,血管肌肉会扩张,集中在胃部的血液就会流向全身,从而影响消化吸收,间接伤害了胃。
5),洗澡水温过高
水温过高皮肤血管扩张,容易导致心脏缺血缺氧,严重时还可能导致昏迷或猝死。那么,水温多少适合洗澡呢?夏天洗澡建议温度在24-30度,冬天洗澡建议在35-40度。冬季和夏季洗澡水温还是有差别的。
6),洗澡时间过久
洗澡时间过久会导致皮肤表面脱水,容易使人疲劳,身体的细胞会张开,为细菌的侵入提供了条件,身体的免疫力下降。喜欢泡澡的小伙伴们注意了,千万别再赖着浴缸不肯出来了,小心免疫力降低哦。建议洗澡时间不宜超过30分钟。
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