网站首页 > 美食 > 健康饮食 正文
老年人胆固醇高是很常见的现象,但是一定要引起重视。下面要给大家分享的内容是:“老年人胆固醇高吃什么好 试试这些美食”,一起来看下吧!
首先来看下老年人胆固醇高吃什么好:
胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。
黄豆
豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
海带
含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有较好的降脂作用。
接着一起来了解下胆固醇高有什么危害
1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。
3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。
4、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
以上就是关于:“老年人胆固醇高吃什么好 试试这些美食”的分享,希望对你有帮助。
- 上一篇: 中老年人补钙吃什么好 这些美食补钙效果佳
- 下一篇: 老年人吃什么好 这些美食各有好处
相关阅读
- 08-10 老年人喝什么茶好 适合老年人喝的茶推荐
- 08-10 老年人吃什么肉比较好 吃这些肉能长寿
- 08-10 老年人适合吃什么食物 这些美食不容错过
- 08-10 怎样预防老花眼 这些方法效果不错
- 08-10 预防老人感冒吃什么好 这些食物助你赶走感冒
- 08-10 老年人肺癌晚期吃什么好 可以试试这些美食
- 08-10 老人家抵抗力差吃什么 可以试试这些美食
- 08-10 老年人牙痛吃什么好 缓解牙齿痛有美食
- 08-10 老人手术后吃什么好 这些美食有助于恢复
- 08-10 老人冬季吃什么好 这些营养食物值得推荐
热门阅读
- 07-11 中国hiphop舞者排名 杨文昊王子奇纷纷上榜,第一名竟是他
- 02-10 酷剧吧网站福利活动发布中心
- 07-11 美国励志电影《当幸福来敲门》
- 07-11 励志电影推荐
- 07-11 正能量励志电影排行榜单
- 08-10 凉皮凉面的做法
- 08-10 彩色凉皮的做法
- 08-10 美味可口的消暑凉皮的做法
- 08-10 凉皮做法
- 08-10 凉皮辣椒油的家常做法
推荐阅读
- 02-10 酷剧吧网站福利活动发布中心
- 02-14 好看的励志电影推荐
- 02-18 贵阳好玩的地方大全 可别错过了
- 02-18 银河系违章哥是谁 自称是银行系皇家公子驾驶UFO
- 02-18 济南3月必去景点推荐 去济南可别错过
- 02-18 小菊的春天片尾曲名字及歌词
- 02-18 我走在长街中听戏子唱京城是什么歌 抖音走红的古风歌曲
- 02-18 论语读书笔记
- 02-18 穆斯林的葬礼简介
- 02-18 大学生读书笔记范文
- 关于本站
-
酷剧吧(www.kujuba.com)是专业的生活娱乐门户网站,提供全球热门的生活娱乐排行榜资讯。设有电影、电视剧、音乐、明星、网红、小说、动漫、漫画、游戏、旅游、美食、生活、购物等频道。带你体会生活中的乐趣,让你每天能在娱乐笑声中度过!
- 手机阅读