网站首页 > 美食 > 健康饮食 正文
钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收,促进骨骼生长。
钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中,是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡,但由于钙属于不容易被吸收的营养素,所以是缺一不可的重要营养素。
那么中老年人吃什么钙片好,以下是相关介绍,一起来看看吧。
乐力(氨基酸螯合钙),1.0克/粒,30粒/瓶,不足1元/粒,每天1粒。
其它钙效果不如乐力,但价格却贵。乐力的吸收率>90%,其它钙的吸收率一般不超过60%(如钙尔奇D等)。
国产的钙(什么盖中盖之类),含钙低,吸收更低(不足30%,一般10%左右),却贵得不得了。
乐力牌螯合钙胶囊比较好,吸收好,不会便秘。很多钙片是碳酸钙的,容易便秘,口感不好。乐力这个钙胶囊我奶奶吃了十几年了,以前在医院开,现在在老百姓药店买。
老年人了,吃肯定是要安全保险.纽崔莱是国家动运员国宝级的人都吃的。
中老年人吃什么钙片好?
意见建议:
乐力和钙中钙高钙片. 单纯的补钙是作用不大的,要在饮食上多加注意,少吃腌制食品,多晒太阳,多锻炼.多吃些碱性食品,以中和人体有时会偏酸性的环境.不要和骨头汤,一点用没用,只能使人变胖,诱发高血脂等其他病症,因为人体只能对钙离子吸收,应该补充vD,VD可以和钙离子形成钙二醇,有助于钙的吸收.
生活护理:
要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:
1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.
- 上一篇: 八种食物降血糖 你知道几种
- 下一篇: 春天老人吃什么水果好 这几样水果很不错
相关阅读
- 08-10 老年人喝什么茶好 适合老年人喝的茶推荐
- 08-10 老年人吃什么肉比较好 吃这些肉能长寿
- 08-10 老年人适合吃什么食物 这些美食不容错过
- 08-10 怎样预防老花眼 这些方法效果不错
- 08-10 预防老人感冒吃什么好 这些食物助你赶走感冒
- 08-10 老年人肺癌晚期吃什么好 可以试试这些美食
- 08-10 老人家抵抗力差吃什么 可以试试这些美食
- 08-10 老年人牙痛吃什么好 缓解牙齿痛有美食
- 08-10 老人手术后吃什么好 这些美食有助于恢复
- 08-10 老人冬季吃什么好 这些营养食物值得推荐
热门阅读
- 07-11 中国hiphop舞者排名 杨文昊王子奇纷纷上榜,第一名竟是他
- 02-10 酷剧吧网站福利活动发布中心
- 07-11 美国励志电影《当幸福来敲门》
- 07-11 励志电影推荐
- 07-11 正能量励志电影排行榜单
- 08-10 凉皮凉面的做法
- 08-10 彩色凉皮的做法
- 08-10 美味可口的消暑凉皮的做法
- 08-10 凉皮做法
- 08-10 凉皮辣椒油的家常做法
推荐阅读
- 02-10 酷剧吧网站福利活动发布中心
- 02-18 家族名字简单又吸引人
- 02-14 好看的励志电影推荐
- 02-14 心术经典台词
- 02-14 宫心计经典台词
- 02-18 贵阳好玩的地方大全 可别错过了
- 02-18 银河系违章哥是谁 自称是银行系皇家公子驾驶UFO
- 02-18 济南3月必去景点推荐 去济南可别错过
- 02-18 小菊的春天片尾曲名字及歌词
- 02-18 我走在长街中听戏子唱京城是什么歌 抖音走红的古风歌曲
- 关于本站
-
酷剧吧(www.kujuba.com)是专业的生活娱乐门户网站,提供全球热门的生活娱乐排行榜资讯。设有电影、电视剧、音乐、明星、网红、小说、动漫、漫画、游戏、旅游、美食、生活、购物等频道。带你体会生活中的乐趣,让你每天能在娱乐笑声中度过!
- 手机阅读