让人快乐的解忧郁食物TOP10

    随着生活质量的提高，人的生活越来越好，可是越来越多的人都不快乐了，很是忧郁，不过有的食物是可以解忧郁的噢，今天酷剧吧网(www.kujuba.com)为您盘点让人快乐的解忧郁食物TOp10。

让人快乐的解忧郁食物TOp1：低脂牛奶

    研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

让人快乐的解忧郁食物TOp2：全麦面包

    碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

让人快乐的解忧郁食物TOp3：鸡肉

    英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

让人快乐的解忧郁食物TOp4：深海鱼

    研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

让人快乐的解忧郁食物TOp5：香蕉

    香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

让人快乐的解忧郁食物TOp6：大蒜

    大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

让人快乐的解忧郁食物TOp7：葡萄柚

    葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

让人快乐的解忧郁食物TOp8：菠菜

    研究人员发现，缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。

让人快乐的解忧郁食物TOp9：樱桃

    樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

让人快乐的解忧郁食物TOp10：南瓜

    南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。